Daca vrei sa iei startul cu forta, in fiecare dimineata, atunci trebuie sa acorzi o atentie sporita micului dejun. Este neaparat sa mananci un mic dejun consistent, plin de vitamine si, evident, foarte sanatos, care sa iti ofere energie pana la pranz.
Cerealele sunt cele mai indicate in orice mic dejun sanatos, insa alaturi de ele isi pot face aparitia si alte elemente, la fel de sanatoase.
Ce amestec de cereale poti sa mananci, asadar, pentru a obtine totul de la el?
Incearca si delicioasele mixuri de pe Beenuts.ro!
Miere si cocktail-uri cu nuci si fructe uscate sau cereale
In primul rand, este recomandat sa alternezi tipul de cereale pe care il consumi. Poti sa combini cu usurinta orz, ovaz, secara, orez sau grau si sa te bucuri de o explozie de minerale. De asemenea, la intregul mix poti sa adaugi fructe.
Varietatea de fructe pentru care poti opta este, fara doar si poate, una uriasa. Poti alege fructe mai putin cunoscute, cum ar fi Pysalis sau poti alege fructele normale, din comert, cum ar fi bananele, zmeura sau merele. Evident, ar fi de preferat fructele cu un continut bogat de fier si antioxidanti, precum kiwi, zmeura sau merisoare.Semintele sunt si ele o solutie excelenta pentru castronul de energie pe care il consumi. Semintele de chia, spre exemplu, sunt foarte sanatoase si hranitoare, oferindu-ti un mare plus de elemente nutritive. Orice ai manca, este bine sa echilibrezi fiecare element in parte, in asa fel incat sa ai un mic dejun cat mai bogat. Consuma suficiente proteine si fibre, pentru a nu resimti senzatia de foame pana la urmatoarea masa, incearca sa respecti ora la care consumi micul dejun , aceasta fiind ideal sa fie prima ora a diminetii si asigura-te ca mananci o cantitate indestulatoare de mancare.
Micul dejun este masa care trebuie sa contina cea mai bogata combinatie de alimente, asadar, daca vrei sa fii sanatos, mananca bine imediat ce te trezesti. Cantitatea de alimente trebuie sa scada frecvent, odata cu derularea zilei. Astfel, pranzul trebuie sa fie ceva mai putin bogat decat micul dejun, iar cina trebuie sa fie cu adevarat saraca.
In cultura chineza exista si un proverb care urmeaza acest sfat ” Mananca dimineata ca un rege, la pranz ca o regina si seara ca un cersetor „
