Daca va aflati adesea ingrijorata de ceea ce gandesc ceilalti despre aspectul dvs. este posibil sa suferiti de anxietate sociala.
Anxietatea sociala, care este una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate mintala, este frica de situatiile sociale care implica interactiuni cu alte persoane. Simptomul predominant este anxietatea cu privire la a fi judecat negativ sau evaluat de alte persoane.
Persoanele anxioase din punct de vedere social ar putea sa gandeasca lucrurile asa cum toata lumea crede ca sunt plictisitoare sau nu si astfel se considera neatragatoare. Cu toate acestea, aceasta anxietate poate fi prezenta si fiziologic. Palpitatii, transpiratia si uscaciunea gurii fie inaintea unui eveniment, fie in acel moment sunt cateva simptome comune ale anxietatii sociale.
Cu toate acestea, daca anxietatea dvs. sociala nu este extrema si are tendinta de a creste in ziua petrecerii, iata cateva sfaturi pentru a scapa de asta:
Rezistati nevoii de anulare
Este tentant sa spuneti gazdei ca tocmai v-ati amintit ca aveti un angajament prealabil in ziua petrecerii si sa refuzati sa mergeti, dar planurile de anulare ar putea sa amplifice si mai rau anxietatea sociala.
Nu conteaza cat de rau doriti sa va retrageti, mergeti la petrecere oricum. Este nevoie de timp, dar cu cat mai multe situatii sociale acceptati, cu atat mai confortabili va veti simti.
Incepeti o conversatie
Oamenii anxiosi tind sa se panicheze ca nu au pe nimeni cu care sa vorbeasca la un eveniment sau nu ar putea trece de o introducere si intr-o conversatie reala. Asa ca pregatiti o multime de subiecte despre care stiti ca va simtiti confortabil vorbind.
Nu beti prea mult
Deoarece cateva pahare de vin pot functiona ca un medicament anti-anxietate si pot ajuta la slabirea unei persoane anxioase, este frecventa situatia in care cei cu anxietate sociala sa ai un comportament diferit dupa ce au consumat alcool. Anxietatea sociala netratata va poate afecta dezvoltarea profesionala sau personala.
Din pacate, acest lucru este modul in care oamenii dezvolta o problema, deoarece au nevoie de tot mai mult alcool pentru a avea acelasi efect asupra anxietatii lor, deoarece acestea construiesc o toleranta. Cu cat persoana devine mai neingradita, cu atat este mai probabil ca ei sa se comporte in moduri care numai ulterior vor adauga anxietatii lor sociale.
Sentimentul de anxietate nu te va ucide, si dureaza de obicei doar 15 sau 20 de minute pentru ca simptomele sa disipeze. Stiind aceste lucruri poate fi util intr-o oarecare masura, deoarece va arata ca sentimentul neplacut nu dureaza prea mult si altfel reusiti sa va bucurati de petrecere.
